30 PREMIERS SITE

Vidéos DigiQiDo

Voici les 30 premiers exercices de DigiQiDo et je vous les offre…

Vous pouvez aussi vous procurer cet enseignement en DVD à la Boutique

C’est pour moi la base de l’entrainement de la main et le strict minimum pour qui a  l’intention de se servir de ses mains pour aider ou soigner en Touchant.  Ca l’est encore plus pour celui qui prétend enseigner une méthode manuelle. Si un enseignant ou un thérapeute n’est pas capable de vous montrer n’importe lequel de ces exercices instantanément c’est juste qu’il n’a pas travailler ses mains et c’est à vous d’en déduire la justesse ou non de ce qu’il prétend sentir ou vous enseigner.

Pour moi vous prenez le même risque que de monter dans un taxi dont le chauffeur à les yeux bandés, ou d’écouter les louanges du tableau de « La Joconde » exprimées par un aveugle…

DigiQiDo compte une centaine d’exercices du plus simple au plus subtil.

Pour faire correctement ces 30 exercices il faut environ 2 à 3 mois suivant l’état de départ de vos mains, en travaillant 1/4 h à 1/2 h TOUS les jours et en faisant une nouvelle place à vos mains dans votre tête 24/24 h.

Conseil : commencez par le n°1 pas par le 29… sinon ça ne marchera pas

DigiQiDo ne s’adresse pas uniquement aux thérapeutes, mais aussi aux musiciens qui y trouveront tous les moyens de palier à toute tension et de profiter au mieux de leur technique et de leur instrument.

DigiQiDo s’adresse enfin à tout être humain qui veut donner un potentiel nouveau à toutes ses relations, enfants, conjoint, animal ou amis et ainsi exploiter enfin toutes les possibilités de la communication par le Toucher.

Etre Digid’Or par rapport à une main non entrainée, c’est la même différence qu’entre faire une balade les yeux plissés ou grand ouverts…

En plus cela décuplera l’efficacité de ce que vous connaissez ou pratiquez déjà quelle que soit la technique et ça je vous le garantis.

Si vous maitrisez 10/30 exercices vous pourrez obtenir le label DigiBronze

Si vous maitrisez 20/30 exercices vous pourrez obtenir le label Digid’Argent

Si vous maitrisez 30/30 exercices vous pourrez obtenir le label Digid’Or

Certes il n’est pas facile d’apprendre en vidéo.

Si vous êtes directeur ou professeur d’une école d’Ostéo, Kiné, Infirmier, Esthétique, Musique ou autres et que vous voulez y intégrer cet enseignement contactez moi, je me suis déjà déplacé dans 35 pays… Je peux aussi me déplacer pour tout groupe constitué quel qu’en soit sa nature, Yoga, Danse, développement personnel etc…

Si vous voulez me rencontrer et travailler à très haut niveau en cours particulier c’est possible aussi.

Il faut très peu de matériel :

- Une grosse boite d’allumettes

- 4 balles de rebond (balles de jeu pour enfant que vous trouverez aisément) entre 35 et 40mm de diamètre ou balles de squash (c’est l’idéal)

- 1 jeu de 54 cartes

- 3 balles de jonglage ou balles de tennis ou balles en mousses d’un diamètre d’environ 60 à 70 mm

- 3 balles cristal ou 3 mandarines… (en vente à la Boutique ou dans un magasin de Jonglerie)

- 1 briquet

- 1 billet de 20 euros que vous garderez…

- 1 bâton ou manche à balai en bois de 1mètre environ

- 3 pièces de monnaie (50 centimes ou 2 euros) ou pièces anciennes plus grosse ou 1/2 dollar… (c’est l’idéal)

- 1 bouteille en verre de 33 cl (bouteille de bière)

- 1 bouteille en verre de 75 cl (bouteille de vin)

Vous voyez que vous avez déjà presque tout le matériel chez vous et que si vous l’achetez cela ne vous coûtera que quelques euros et vous pourrez garder ce matériel très longtemps pour peaufiner vos mains…

1 – EVENTAIL : simple et faciiiiile…

Oui apparemment seulement… car pour le maitriser vraiment, n’avoir AUCUN « coude » dans les mains, les majeurs PARFAITEMENT alignés avec l’axe de l’avant bras et le faire simultanément et aisément des deux mains, sans regarder et sans changer…il vous faudra peut être un petit temps…

C’est un exercice que j’affectionne particulièrement car il me donne instantanément une idée de la qualité des mains, mains ou spatules… et c’est de lui que va dépendre le résultat des autres…

2 – POUCES – INDEX

Voici le deuxième exercice, lui aussi apparemment simple…voire très simple… je le pratique depuis plus de 50 ans…

C’est vrai que pour mal le faire c’est très simple…

Mais je vous conseille d’y porter une grande attention, car après avoir compris la mécanique du mouvement, il ne faut pas en rester là.
Fermez les yeux et essayez de sentir vos doigts et ce qu’il y a dessous.
En le faisant très doucement, en avant et en arrière, essayez de sentir chaque pulpe de vos doigts et toutes les informations qu’elles peuvent vous apporter. Chaud, froid, dur, mou, texture et sensibilité de la pulpe des doigts, plus de surface, contact de l’empreinte des doigts en sentant les stries etc…
C’est en commençant tout de suite à prendre conscience de toutes les informations que peuvent vous amener vos doigts que vous progresserez et pourrez arriver au bout…
Il faut, à mon sens, arrêter de faire des gestes mécaniques avec les mains ou les doigts en oubliant les informations qu’ils peuvent nous procurer.
Arrêtez de prendre vos mains juste pour des outils vulgaires…Ce sont les plus beaux de la création.
Par exemple, quand vous prenez un verre, un couteau, une brosse à dents etc… notez vous toujours la température, le poids, la texture, la densité? Si oui, tant mieux… même si j’ai un doute… sinon, eh bien voici un exercice qui vous mettra sur le bon chemin…
Mécaniquement, essayez surtout d’avoir le maximum de surface en contact, mais sans bouger les poignets, ou presque…

 3 – POUCES-DOIGTS : Toujours faciiiile…

Je vois avec plaisir que certains d’entre vous participent activement et d’autres moins pour l’instant…
Il peut y avoir plusieurs raisons à cela.
Vous n’avez pas le temps… celle là elle me fait rire…car on peut faire ces exercices n’importe quand et n’importe où…avec rien…juste une paire de mains qui normalement est toujours disponible ou presque…
Et je pense, je sais… (oui ça fait déjà un certain temps que je pratique et enseigne et malheureusement ça se répète souvent…), qu’à la vue de ces deux premiers exercices, certains se sont dit « c’est une farce… » si c’est ça DigiQiDo et qu’il fait tout un plat juste pour écarter les doigts et se tourner les pouces d’une façon bizarre… ça va pas loin son truc…
Là, ma réponse est toujours la même et sans aucune critique, oui au début tout parait simple comme dans tous les arts ou disciplines… mais…
Mais tous les Maîtres (au sens de la maîtrise de quoi que ce soit et non pas au sens des gourous de pacotille) vous diront que pour progresser c’est toujours la base qu’il faut retravailler et parfaire…car après ça va se compliquer un peu… et sans la base ça risque d’être moins faciiiiiile…
Une autre raison, et que je connais aussi, c’est qu’il se peut que si vous êtes un « professionnel de la main » (c’est une image) et que déjà là, c’est pas facile, alors oui c’est pas facile non plus de l’admettre et ça je n’y peux rien. Ce n’est pas de ma faute ni de la votre et c’est juste dommage mais rien n’est perdu, il suffit de s’y mettre. Les plus belles mains que j’ai rencontrées dans ma vie avaient 83 ans, pas 20 ans… alors vous avez le temps mais…
Enfin, pour ceux qui se diraient « ça va, j’ai le temps de m’y mettre si c’est aussi simple que ça », alors là, permettez moi de vous dire que c’est une grave erreur, mais je n’ai qu’une cinquantaine d’années d’expérience…
Remarquez qu’il se peut aussi que l’Homme ai changé et que je ne m’en soit pas rendu compte, ça c’est possible… même si j’ai un doute…

 4 – ASCENSEUR PETIT COTE DE LA BOITE.

Je ne sais plus d’où vient, ou d’où me vient, cet exercice puisqu’un copain de lycée me rappelait qu’il y’a 50 ans… je le montrais déjà…

J’adore cet exercice parce qu’il est un des témoins parfaits de l’état de tension de la main.

Oui, lever 1g avec deux doigts est à la portée de n’importe quelle main, sauf si des tensions l’encombrent.

Alors, ne soyez pas étonnés si au premier essai ça ne marche pas du tout et, encore une fois, ce n’est pas en forçant que vous y arriverez mieux, mais juste l’inverse…
Je l’ai montré à beaucoup de musiciens qui ont eu du mal à le faire, justement parce qu’ils forcent beaucoup avec leurs doigts (aucune critique dans ces propos, c’est vrai qu’ils demandent beaucoup et parfois trop, ou pas tout à fait bien, à leurs doigts)
Pour ceux qui connaissent déjà cet exercice, et qui savent, bien sûr (les autres vont s’en douter aussi…) qu’il faudra aussi le faire sur le grand côté de la boîte… JE VOUS DECONSEILLE FORTEMENT de le faire sur le grand côté.
Ayez l’humilité de le faire, et de le refaire sur le petit côté uniquement, mais parfaitement… Enfin c’est mon avis…

Anecdote :
J’ai montré un jour cet exercice à une soit disant « grande dame » de la magie… qui s’était permis de juger que le Massage Artistique n’était pas du massage… et elle n’a non seulement pas pu lever les allumettes, mais elle n’a même pas réussi à attraper l’allumette en bas et avec sa main directrice, la droite… Je ne lui ai même pas fait essayer la main gauche…Comme quoi beaucoup de gens peuvent faire illusion avec les mains, ou de l’illusionnisme, mais la magie cesse quand la réalité est implacable. C’était pour la télé, mais ça, ils l’ont coupé au montage…Bizarre non ?

FAITES DOU-CE-MENT et les mains PARFAITEMENT dans l’axe de l’avant bras, et les deux simultanément… même si vous devez acheter deux boites…

5 – DESSUS-DESSOUS

Bon, jusque là c’était un peu l’échauffement… et là on va commencer à rentrer dans le vif du sujet…mais…

Mais je vous rappelle que pour moi, les premiers exercices qui paraissent surement si simples pour certains, et donc sont souvent négligés, sont les plus importants car ce sont eux, si ils sont maîtrisés, qui vont assurer d’avoir une chance de faire les autres.

JE VOUS ASSURE QUE C’EST TRES FACILE…

Mais faut quand même s’y mettre un peu… et pour moi on en est encore au B.A.BA même si ça vous laisse baba…

 

6 – ROULER DEUX BALLES : Très facile…

Celui là, je l’adore, parce qu’il est une démonstration évidente du contrôle total de la main, ce qui constitue vraiment l’intérêt de cet exercice, et si ça ne marche pas, alors pour moi c’est révélateur d’un certain manque d’une des nombreuses possibilités de la main…

Quand j’entends certains qui parlent de son effet avec des boules chinoises ou japonaises qui font un certain bruit et en vantant ce bruit, je souris… Les Voies du portefeuille sont impénétrables et sans limites…
En plus, en le faisant paume en l’air, ce qui est le premier niveau de cet exercice, je trouve que c’est hyper… détendant en fin de journée ou à l’inverse, en début, pour échauffer les mains. 
J’ai fait cet exercice des centaines d’heures, devant la télé ou en me baladant avec deux balles dans la poche et une grande poche… On peut le faire très très très doucement, et très légèrement, (c’est à dire avec le minimum de pression sur les balles) en écartant les balles au maximum, et ça donne encore une autre fonction ou sensation à la main.
Exercice TRES facile et Primordial pour moi, mais il faut le faire bien sinon, à l’inverse, il peut, mal fait, créer des tensions inutiles.

7 – BATON HORIZONTAL

Celui-ci est vraiment facile, quoique parfois il pose des problèmes à certains. Il n’y a pas de trucs ou de solutions magiques… pas besoin de colle non plus…

ATTENTION juste à ce que le bâton soit bien positionné sur la jointure entre la première et la deuxième phalange de l’index, et l’index de profile, et non à plat, c’est tout.

Cet exercice fait partie d’une série qui consiste à FAIRE RIEN et non RIEN FAIRE.

Il est vrai que certains bâtons sont plus faciles que d’autres, mais si on le pratique bien c’est possible avec n’importe lequel, et des deux mains bien sûr…
Conseil : baissez vos épaules et ne faites pas de « coude » au poignet, entre votre main et l’avant bras.

8 – JONGLER 2 BALLES D’UNE MAIN DROITE OU GAUCHE

De mon temps… beaucoup de filles savaient jongler avec 2 ou 3 balles parce que c’était un jeu de fille…

Aujourd’hui c’est l’inverse, car les filles ne le font plus et seule une majorité d’hommes sont parmi les jongleurs qui ont décidé d’en faire un métier ou une passion.

En tout cas, moi je trouve très dommage que ce simple jeu soit tombé en désuétude, car pour moi il est indispensable pour qui veut avoir une bonne préhension et TOUT le monde peut le faire.
Quant à ceux qui prétendent avoir une bonne main et n’y arrivent pas, désolé, mais j’ai un doute…
Alors vous achetez 3 balles de jonglage (un vrai et bon investissement d’autant que ça ne tombe jamais en panne…) ou vous prenez 3 balles de mousse ou de tennis, ou 3 oranges… et facile.
Ne prenez pas des balles trop petites ou trop légères, c’est plus difficile.
Quand j’étais plus jeune… voire très jeune… sur le coup de mes 10 ou 11 ans, je faisais ça avec des boules de pétanque…attention aux pieds quand même…

9 – EQUILIBRE SUR UN PIED.

Voila un exercice très simple… apparemment…
Oui, il est certain que tout le monde va y arriver, mais essayez de le faire bien, de le faire Juste, ou juste de le faire sans rien faire d’autre… et vous verrez que…
D’autant que par la suite ça va vous servir…

10 – 5 MINUTES « MEZIERES »

Oui, il faut des bonnes jambes pour avoir des bonnes mains.

Pour moi c’est une évidence depuis longtemps… alors on commence doucement, et là aussi, on peut s’entrainer n’importe où, sous la douche, à l’arrêt de bus, en regardant la télé etc…

11 – ASCENSEUR GRAND COTE DE LA BOITE.

Bon, je crois que les mains devraient commencer à se délier et qu’on va pouvoir augmenter un peu la difficulté…

« Ascenseur grand côté de la boite » est un de mes exercices fétiches parce qu’il est une démonstration parfaite, pour moi, de l’indépendance des doigts et de l’état de tension de la main et du bras tout entier, jusqu’à l’occiput.

Et je répète que si tension il y a, perception il n’y a plus…

Là, ce que je peux vous donner comme conseil, c’est d’abord ET AVANT TOUT, de vraiment chercher à détendre le bras et la main et d’enlever tous les « coudes » superflus, sinon ça va être difficile pour le coup…
Plus jeune, et je n’ai pas vraiment de grandes mains pour un homme, je montais très facilement sur la boite des deux mains simultanément, en rajoutant l’épaisseur d’un jeu de 54 cartes sous la boite. 
J’y parviens toujours, mais un peu moins facilement, ce qui me fait dire, et je l’ai prouvé chaque fois, que quelle que soit la longueur de vos doigts, c’est possible.
Alors, ce n’est pas la peine de les accuser et moi non plus… on me l’a déjà fait…et ça ne marchera pas…
C’est vrai que si vous avez les doigts vraiment petits, c’est plus difficile, car la moindre tension va être fatale…mais il faut quand même faire au mieux…
En fait, il suffit de poser le majeur sur la table et de lever vos index et annulaire avec l’autre main, pour voir si c’est possible physiquement.
Ensuite, il suffit de rajouter l’allumette… et de profiter de l’ascenseur…

12 – RETOURNER LE PAQUET DE CARTES EN 4 MINUTES.

C’est parfois en me servant de mes maigres connaissances en prestidigitation que j’ai trouvé des exercices pour entrainer mes mains.

Celui ci en fait partie, car je me suis aperçu que c’était très intéressant pour le contrôle des différentes parties de la main, simultanément et alternativement.

Un très bon exercice, faciiiiiile…, qu’il suffit juste de pratiquer et qui donnera à vos mains d’autres possibilités.

3 minutes suffisent largement et, là aussi, même en regardant la télé ça marche, alors pas d’excuses…et bien sûr, on le fait avec les deux mains.…

13 – DESSUS – DESSOUS 1 BALLE DANS LA PAUME. 

Bon, là on va commencer à rentrer dans le plus dur…
Même si, je le répète, être Digid’Or n’est pour moi qu’atteindre le B.A.BA de ce que peut faire la main, il faut quand même un certain niveau et un peu d’entrainement.
Ce n’est d’ailleurs qu’ensuite qu’on apprend vraiment à Toucher. C’est un autre enseignement.
Dans cet exercice qui en combine deux en fait, le problème est de contrôler la paume sans créer de tensions inutiles dans le pouce et les autres doigts.
Pour mal le faire… il faut déjà un certain niveau, car ça suppose qu’on maîtrise « Dessus-Dessous » simple… mais pour bien le faire, il faut vraiment s’entrainer…
Je vous conseille, avant de commencer, de juste trouver ce petit mouvement de la paume SANS SERRER LE POUCE, c’est à dire qu’il doit rester « presque » aussi écarté avec la balle que sans la balle.
Cherchez, sentez, essayez, il n’y pas de solution miracle, pas de truc…
Exercice primordial, à mon avis, pour les Ostéos qui font du crânien, mais pour d’autres techniques ou mouvements aussi.

La maitrise de cet exercice est, pour moi, la condition sine qua non pour qui voudrait non seulement sentir le réel mouvement du crâne, et non une projection de son mouvement propre, et en plus, la garantie de la possibilité, ou pas, d’une intervention juste, si nécessaire.
Si les doigts et la paume ne sont pas maitrisés, j’ai très peur que les sensations ou actions soient vraiment aléatoires…

14 – BATON HORIZONTAL SUR INDEX, YEUX FERMES, TENDRE LE BRAS

Beaucoup de personnes, dont moi, disent qu’en fermant les yeux on ressent mieux les informations des mains.
C’est vrai, mais il ne faut pas pour autant, se laisser « embarquer » dans un mouvement qui n’est peut être que le notre… ou le simple reflet d’un déséquilibre.
Donc, il est indispensable de savoir contrôler l’équilibre, même les yeux fermés, seule garantie d’une perception et d’une action justes, à mon avis…
Cet exercice le démontre de manière irréfutable.
Un conseil pour y parvenir plus facilement et qui est un conseil pour tous les exercices, c’est de bien ressentir les informations propres au bâton avant de tendre le bras, et de ne pas les perdre durant toute la durée de l’exercice. Poids, température, texture, densité etc… sont des informations primordiales à tout contact juste.
Enfin, je vous rappelle que le bâton doit être placé précisément sur l’articulation entre la première et la deuxième phalange de l’index et le dos de la main à 90° par rapport au sol

15 – FILLETTE (petit pot Lyonnais)

Il n’est pas facile de se muscler les mains, d’autant que cela n’a que peu d’intérêt dans la pratique des soins manuels.
Par contre, avoir une main charnue est toujours intéressant pour augmenter le confort.
Le meilleur accessoire pour ça, c’est la pâte à modeler.
« Fillette » permet un contrôle des doigts avec un peu plus de force, mais n’en mettez pas trop, sinon ça ne montera pas…et ne « trichez » pas…

16 – EQUILIBRE SUR UN PIED 15 SECONDES YEUX FERMES

Ce n’est qu’une variante du n°9 qui se faisait yeux ouverts.

Vous l’aurez peut être compris, l’équi-libre est une marotte chez moi, car sans lui tout est aléatoire et donc peu intéressant à mon sens.

En fait, cette notion est souvent énoncée quand on dit qu’il faut « se centrer » ou toute autre expression de ce genre.

Seulement voilà, il ne suffit pas de le dire, il faut le faire et s’y entrainer, sinon c’est une pure illusion…
Cet exercice permet justement de voir ce qui « coince » en nous.
Je ne pourrai pas vous l’expliquer en détail ici, car il me faudrait des pages et des pages mais…
En fermant les yeux, vous devriez sentir instantanément ce qui, ou qui, va vous faire tomber.
Un pied, votre bassin, le dos, et même une simple tension dans la mâchoire peut en être la cause, et il faudra la régler…
Je l’ai déjà dit, mais je le répète.
Certes, il est très rare, dans quelque pratique que ce soit, personnelle ou professionnelle, de toucher quelqu’un en étant sur un pied et les yeux fermés…mais ce qui vous encombrera pour faire cet exercice aura des conséquences, même petites, quand vous aurez les yeux ouverts et sur vos deux pieds. Et aussi bizarre que cela vous paraisse, même quand vous serez assis… pour un pianiste par exemple. Et sans la maitrise de cet exercice, toute pratique, même mentale, de concentration, méditation ou autres… sera affectée et déformée, enfin c’est mon avis…
Un petit « truc » pour y arriver : Fixez un point devant vous, à la hauteur des yeux avant de les fermer, ou plutôt avant de laisser tomber vos paupières doucement, et en continuant à vous « accrocher » à ce point. 
Oui, ATTENTION, il ne faut pas fermer les yeux, mais laisser tomber les paupières, ce qui n’a rien à voir.
Essayez et pratiquez, car les mots sans conscience ne servent pas à grand chose.

17 – JONGLER A 3 BALLES

Aussi bizarre que cela puisse paraître, il n’y a qu’une petite vingtaine d’années que je sais jongler à 3 balles dans sa forme la plus simple, celle que je propose ici.

Oui, c’est lors d’un stage de Massage Artistique que j’animais, qu’un des élèves, jongleur, m’a montré que justement c’était très simple, moi qui croyais, comme tout le monde, qu’il fallait des heures et des heures pour faire ça.

En moins d’un quart d’heure, je faisais une cinquantaine de répétitions et je me suis aperçu des effets incroyables de cet exercice que j’ai donc rajouté à DigiQiDo.
Jongler à 3 balles est excellent pour avoir une meilleure préhension, mais aussi pour contrôler la coordination des bras, où si je puis dire la « décoordination » des bras et des mains.
Oui, comme je l’ai expliqué pour les doigts qui ne doivent pas être perturbés par le mouvement de l’un ou l’autre de leur « voisin », il est très important aussi que chaque main puisse faire une chose différente de l’autre, sans la perturber, et c’est l’exercice parfait pour s’y entrainer.
C’est non seulement très facile, mais extrêmement agréable et délassant à faire, soit en début de journée pour s’échauffer, soit en fin de journée pour se détendre.
Allez doucement, très doucement au début, en suivant les explications et en ne refusant pas de vous baisser pour ramasser…et vous allez être étonnés de voir que la progression est très rapide.
Par contre, avant de commencer, il est impératif de vous enlever justement toute barrière mentale qui jusque là, comme pour moi, pourrait vous faire croire que c’est impossible ou presque…
Si vous n’avez pas de balles de jonglage, trois balles de tennis ou trois oranges feront l’affaire mais ne prenez pas des balles trop petites ou trop légères.

18 – BATON VERTICAL

C’est lui mon chouchou !
Oui, je dis souvent, « celui là je l’aime bien » voire « je l’adore… » mais « Bâton Vertical, » c’est mon préféré, et encore là, il est dans sa version simple. Plus tard, je vous montrerai la version topissime.
Pourquoi?
Parce que là, c’est LA PREUVE INDISCUTABLE, de qui pourra avoir un jour un TOUCHER JUSTE, ou pas, selon moi…
Je vous rappelle que pour moi, savoir toucher, c’est d’abord savoir faire un constat juste, et faire rien.
En faisant le parallèle avec les mots, c’est évident.
De quelle qualité serait le conseil d’un Psy (le mécano du mental) si il ne savait pas d’abord écouter et dire rien, et qu’il soit toujours obligé de parler ? NULLE
Alors là, c’est pareil.
Le bâton n’a pas de mouvement propre, donc quel que soit son mouvement, c’est LE VOTRE, c’est ce qui vous encombre, c’est VOTRE DESEQUILIBRE, c’est ce qui vous empêchera de faire rien et de juste « écouter un corps » avant d’intervenir.
C’est de la physique et pas du Guy Dumont…
Et c’est des deux mains, alternativement, parce que simultanément avec un bâton sur chaque main, si quelqu’un me le montre pendant au moins 1 minute, c’est moi qui devient élève…
Sur une main, je peux tenir longtemps.
J’adore aussi cet exercice parce que là, quelle que soit la qualité de vos mains, c’est possible juste en faisant rien.
Petit message à tous ceux qui disent qu’il suffit, qu’il faut se centrer, se concentrer, méditer ou autre…
MONTREZ LE MOI SINON EXPLIQUEZ MOI… et là pas de théorie fumeuse, pas de trucs, juste vous ou pas…

19 – BRIQUET 20 TOURS EN 1 MINUTE

Et oui, celui là je l’aime bien aussi.

Là, on revient un peu aux doigts avec ce si petit exercice… qui pose souvent des grands problèmes.

Le truc? Y en a pas ! quoi que… regardez bien comment je le fais, ça devrait vous aider.

P.S. Si vous n’avez pas de briquet, faites copain avec un fumeur, ils ne sont pas tous mauvais… en vous rappelant que la plus grande cause de décès dans le monde, ce n’est pas le tabac, mais la bêtise et l’égoïsme. C’est ça qui fait les guerres de toutes natures… et leurs conséquences sont incomparables par rapport aux effets du tabac que je ne soutiens pas, bien évidemment.

20 – JONGLER 2 BALLES MAIN DROITE ET GAUCHE

C’est pas le plus facile même si, je vous le rappelle, par rapport à ce que fait un jongleur et comparé aux jambes, on est à peine, là, au niveau de juste marcher et très loin du grand écart…

Je vous rappelle aussi que pour moi, ces PETITS exercices de jonglage sont très importants pour la bonne préhension de la main et c’est ce que j’ai trouvé de mieux et de plus évident.

Si la préhension et la notion d’équilibre dans l’espace sont bonnes, ça marche, sinon c’est moins bien. Mais pour s’en rendre compte, il faut s’entrainer un peu et vous verrez très rapidement la différence.
Par contre, si vous n’y arrivez pas et que vous ne le faites pas, la différence sera beaucoup moins évidente… CQFD… comme pour les autres…

21 – CONTROLE

« Contrôle » fait partie des 10 exercices que j’avais auparavant classés dans la partie Digid’Or qui n’existe plus aujourd’hui, puisque tout est mêlé. Cependant, les 10 exercices qui vont suivre sont à mon avis, d’un niveau un peu supérieur, même si, je le répète, ils ne font partie pour moi, que du B.A.BA de ce que peut faire la main.
J’ai créé celui là pour permettre à mes « amis » Ostéopathes, entre autres, de s’entrainer pour concrétiser et vérifier si vraiment ils peuvent avoir cette écoute juste du corps, et notamment du crâne, avant tout avis ou intervention.
Au risque de choquer, si cet exercice n’est pas maîtrisé instantanément par tout Ostéopathe voulant juste « écouter » quelque partie du corps que ce soit, et notamment le crâne, alors là, ça relève d’un qualificatif que je vous laisse trouver.
Pour moi, ça oscille entre sourire et colère.
Sourire, parce que c’est le même que devant un enfant qui veut vous démontrer qu’il est le meilleur en quoi que ce soit, avec la meilleure intention, et que je respecte à cause de son engagement ainsi que sa naïveté logique et belle… et colère, parce qu’à un certain âge et quand on prétend avoir une certaine position, faut arrêter de se leurrer et de leurrer les autres.
Il ne suffit pas de dire, même avec la meilleure intention que je n’ai jamais niée, mais il y a un stade où il faut faire… ou se taire.
Ce n’est que mon avis, mais celui là j’aurai non seulement du mal à en changer, mais même à en discuter…
Vous voulez écouter, vous voulez sentir des informations fines… OK, moi aussi, alors entrainez vous…
On n’a jamais vu un Maître en Sushi découper son poisson avec une tronçonneuse ou des couteaux ébréchés… même avec l’expérience.
Pour atteindre le niveau MINIMUM, vous devez pouvoir faire cet exercice parfaitement 3 fois sur 5 essais.

22 – ROULER 3 BALLES

Cet exercice n’est que rarement maîtrisé, tout simplement parce qu’il est souvent mal compris.
Alors, regardez bien plusieurs fois la vidéo avant d’essayer.
En fait, il se résume simplement.
Il suffit d’écarter la balle du milieu avec le pouce (il y a deux manières différentes pour faire ça) pour mettre dans l’espace ainsi créé, une fois la balle du haut, et ensuite la balle du bas, et ceci sans s’arrêter.
Cet exercice n’est pas compliqué, mais juste un peu plus complexe que certains autres, car il demande un contrôle de plusieurs parties de la main simultanément, mais je vous l’ai déjà dit maintes fois, ce n’est que peu de choses par rapport à toutes les possibilités de la main.
C’est juste une manière de s’entraîner et de justement développer ces possibilités, là encore en vérifiant de manière indiscutable que c’est vrai ou pas…

23 – 3 PIECES

Notre pouce est très malmené aujourd’hui avec la mode du Zapping…

Voilà un petit exercice qui me plait beaucoup et qui vous permettra de savoir dans quel état il est.

Là encore, regardez bien comment je le fais et dans quel ordre.

Il n’y a pas de truc, juste un bon contrôle des doigts, rien de moins, rien de plus… et vous ne pouvez pas imaginer son importance, pour qui veut avoir un Toucher Juste, surtout si vous ne le faites pas…

24 – 3 BALLES CRISTAL 

C’est un des rares exercices qui demande un accessoire un peu spécial mais que vous pouvez remplacer.
Quand j’ai découvert cet exercice et que je l’ai pratiqué un certain temps, j’ai été très étonné de ses effets.
C’est pour cela que je l’ai rajouté à DigiQiDo.
Il augmentera grandement la sensibilité et l’indépendance de vos doigts.
En plus, c’est très agréable et très relaxant à faire, donc aucune raison de s’en priver.

25 – BATON VERTICAL COUDE COLLE

On arrive aux 5 exercices les plus importants pour moi. Celui ci est vraiment mon préféré, tant il indique quel est l’état global du corps au service de la main, puisque là, la main ne fait pas grand chose, quoi que…
Je n’ai rien d’autre à dire, car cet exercice ne peut que se vivre ou pas, mais là on ne peut plus se cacher ni discuter…

26 – 15 MINUTES CUISSES « MEZIERES »

Cet exercice, vous le connaissez déjà (n° 10) et là, il faut juste tenir 15 minutes.

Presque facile…

Je vous conseille, pour ceux qui ne l’ont pas fait, de visionner des videos sur Youtube sur Françoise Mézières.

Je considère que c’est à partir de ce temps qu’on peut dire « qu’on a assez de jambe » pour lâcher le dos, et donc avoir des bras et des mains libres et efficaces, sans tensions inutiles.
Christian Quentin qui m’a appris plus de 51% de ce que je connais au niveau des exercices physiques tenait 1h 1/4 avec en plus les bras à l’horizontal…

27 – POT LYONNAIS (46 cl)

Vous avez du vous apercevoir que pour avoir une bonne main, il faut des doigts, des bras, des jambes et d’autres choses, notamment celles que nous verrons dans les deux derniers exercices, et d’autres encore, comme dans le 30ème que je vous montrerai si on se rencontre un jour.

Il faut aussi un minimum de force pure, mais toujours sans tensions…

Cet exercice est, à mon sens, si ce n’est parfait, tout au moins très révélateur.

Certes, vous n’aurez peut être pas de Pot Lyonnais (en vente chez METRO notamment) mais vous pouvez vous entrainer avec une bouteille de vin classique, en rajoutant un fond d’eau pour palier au poids plus léger par rapport au pot Lyonnais.
Conseil : Ne « trichez » pas (relisez la définition de ce mot pour moi dans d’autres post). Prenez le temps et ne faites pas des dizaines et des dizaines de mouvements pour monter jusqu’en haut, c’est inutile. Cherchez vos doigts…c’est ça le truc…comme toujours… et c’est facile… des deux mains bien sûr !

28 – ATTRAPER LE BILLET 

J’ai mis cet exercice, qui n’est pas de moi, dans DigiQiDo parce qu’il demande une attitude mentale très précise à mon sens.
Juste une piste pour vous aider : le billet est très léger, donc il faut un minimum de force, sans tension aucune, sinon vous allez perdre du temps et donc rater le billet…
Autre chose, moins vous « trichez » plus ça va vite.
Enfin, cet exercice montre si on est disponible ou pas…
Entrainez vous et surtout jouez !
N.B. il se fait avec un billet de 20 Euros neuf.

29 – RATTRAPER LE BATON

Je pourrais faire un cours entier rien que sur cet exercice.

J’ai des dizaines d’anecdotes croustillantes sur son exécution, comme celle de cet ingénieur en physique qui ne voulut même pas essayer de le faire, se targuant de sa « connaissance » pour affirmer que c’était impossible et me mettant ensuite au défi de le faire.

Oui, parce qu’en stage je le fais d’abord essayer aux élèves, sans leur expliquer, et bien sûr, ça tombe souvent…enfin presque toujours…
Et comme il était le dernier à essayer, alors que tout le monde avait raté, ses propos auraient pu paraitre censés…mais…raté ! enfin pour lui et son nez… Ce qui est le plus frappant dans cet exercice, c’est que tout le monde rate au début, et quand j’ai expliqué et « organisé » un peu différemment celui qui doit faire l’exercice, ça marche plus d’une fois sur deux, instantanément.
Cela prouve simplement que parfois il ne suffit pas d’acquérir d’autres connaissances, ou d’avoir de l’expérience, pour faire telle ou telle chose, mais de s’organiser différemment.

Penser et aimer sont deux actions GRATUITES qui peuvent avoir des conséquences multiples, ou pas…
Une dernière chose, écoutez bien dans quel esprit je fais cet exercice car là est la clef.
Par contre ne vous trompez pas, car même si la main ne semble pas primordiale dans cet exercice, elle est quand même le reflet de toutes ses capacités, PLUS celles du corps et du mental associés, donc je dis :

 

Oui, c’est vrai que la main ne sert pas à grand chose quand on touche, et c’est pour ça qu’il faut beaucoup la travailler et l’exercer…


 

Ce sera mon message final et je vous laisse vous exercer et méditer sur la signification de cette phrase.

30 – DU BOIS ET DES DOIGTS

 

Il ne vous sera pas possible de vous entrainer faute de matériel, mais vous pouvez tout de même penser…

On connait tous la mémoire olfactive ou auditive, qui fait qu’une simple odeur ou un son peut nous ramener instantanément à un endroit X et à un temps X, même très lointains et en avoir instantanément toutes les informations.

Alors, quelle est votre mémoire de la main?

Je n’ai jamais entendu ça à propos de la main et encore moins… (moins que jamais, c’est très peu…) comment l’entrainer.
Pourtant, je peux vous assurer que la mémoire de la main est encore plus fiable que les autres sens, si on la cultive, ce que je fais depuis une soixantaine d’années… et ça marche.
J’ai créé et pratiqué beaucoup d’exercices pour ça, et je voulais en trouver un qui soit indiscutable, le voilà.
Certains d’entre vous connaissent au moins une anecdote, très révélatrice, que j’ai vécue à ce sujet, concernant un modèle que j’avais massé.
Jusqu’à maintenant personne n’a réussi, alors que je l’ai maitrisé (pardon pour ce qui pourrait paraitre de l’orgueil) dès la première fois où j’ai reçu ces plaques de bois.
En fait, ce n’est que très normal, et non une prouesse ou un pouvoir de je ne sais quoi. Je laisse ça aux farfelus du toucher… j’en connais…qui d’ailleurs ne réussissent pas cet exercice.
Il suffit, et je l’ai déjà dit, de ne plus prendre ses mains pour des « connes… »

Toucher, Toucher, Toucher, quoi que ce soit, en notant toutes les informations, poids, température, texture, densité etc… qui nous parviennent par les mains et ne plus s’en servir uniquement de pinces…en minimisant leurs capacités, et donc les prendre pour des connes… CQFD…
Il faut un certain temps pour se faire une « bonne » bibliothèque et je nourris la mienne TOUS les jours et j’ose dire… à chaque fois que je touche…et pour chaque doigt ou partie de ma main…
Si en plus vos doigts et vos mains sont aiguisées alors…

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